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过度运动会以五种方式伤害身体

来源:365体育投注365bet 作者:365bet足球官方开户 发布时间:2019-05-09

原标题:过度运动有五种方式伤害身体
我们都知道适度运动对健康有益,因为它可以减轻患有阿尔茨海默病等各种疾病的人的体重和风险。
请记住,体育的好处是不可避免的,很明显,如果我们想过健康的生活,我们必须继续保持活跃。
但对我们来说,更多的锻炼更是如此吗?
不是
有时,运动可以夸大,当运动量足够时,身体会告诉你。
以前的研究表明,长期阻力训练,如马拉松,铁人三项和长距离自行车比赛,可能会对心血管健康产生不利影响。
例如,在一组被诊断患有冠状动脉疾病的患者运动超过最大推荐剂量超过60分钟后,其抗氧化剂水平降低并且血管变硬。
同时,运动时间少于60分钟的患者减少了体内自由基的数量,从而改善了它们的循环功能。
最近美国的医疗保健环境总结了五种不同的过度训练迹象。
首先,你的心率会发生变化。
分子类型的变化可能发生在运动员的心脏,这可能导致心脏相关的健康问题。
运动生理学研究表明,参加终身耐力训练的运动员心肌纤维化发病率很高,特别是如果他们的心脏细胞变硬。
这种硬化导致心脏骤停,并可引起心律失常。
每周跑步超过25英里的跑步者冒着与不运动的跑步者相同的死亡风险。
第二,肌肉骨骼的变化。
运动期间不可避免地会出现肌肉和骨骼,需要24至48小时的休息才能完全康复。
如果肌肉疲劳超过48小时,这意味着运动员的生理功能过度刺激,这也表明他的肌肉和能量储备没有有效恢复。
美国约翰霍普金斯大学医学院的研究人员认为,运动后的慢性疲劳表明运动员过度训练。
第三,免疫系统发生变化。
过度运动会损害免疫系统的功能,因为身体需要对抗疲劳和肌肉恢复不足。
研究表明,超过90分钟的高强度阻力运动使运动员在运动后72小时内易患疾病,因为剧烈运动会暂时降低免疫系统的功能。
第四,荷尔蒙发生变化。
过度训练会影响激素的分泌功能。
运动员经历皮质醇和肾上腺素分泌增加,也称为压力荷尔蒙。它会增加血压和胆固醇水平,抑制免疫系统的功能。
过度训练还通过增加两种激素,肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌来抑制食欲。
卡路里摄入不足会延迟恢复并加重过度训练症状。
第五,梦想改变
过度运动会对身体施加压力并提高皮质醇水平。
皮质醇和其他激素水平升高会影响睡眠习惯。
由于皮质醇功能决定睡眠模式,睡前皮质醇含量的过度升高可能会影响睡眠质量。
(编辑:全娟,徐信义)



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